Durante o período pré-menstrual, muitas mulheres experimentam alterações no corpo que podem causar alguns desconfortos. A barriga inchada antes da menstruação é um daqueles sintomas que afeta muitos deles. Neste artigo exploraremos as principais causas desse fenômeno e algumas das soluções para aliviar o desconforto.
Síndrome pré-menstrual e barriga inchada antes da menstruação
A síndrome pré-menstrual (TPM) abrange uma série de sintomas físicos e emocionais que geralmente aparecem uma a duas semanas antes da menstruação. Esses sinais incluem fadiga, alterações de humor e irritabilidade, mas também efeitos no corpo, como seios sensíveis e doloridos ou estômago inchado e às vezes até dolorido. As alterações hormonais que ocorrem nesta fase são responsáveis por estas manifestações.
Flutuações hormonais
Antes da menstruação, a taxa deestrogênio e para progesterona começa a diminuir, fazendo com que as paredes doútero. Essa alteração nos tecidos musculares do útero pode, por sua vez, levar à retenção de água e ao acúmulo de gases no intestino, o que acaba dando origem a uma barriga inchada e inchada.
Retenção de água
Barriga inchada antes da menstruação também pode ser causada por retenção de água. O corpo tende a armazenar mais água nesse período devido às variações hormonais que aumentam a filtração de líquidos nos tecidos. Este fenômeno é atribuído principalmente à ação do hormônio aldosterona, cuja produção aumenta antes da menstruação.
Problemas digestivos antes da menstruação ligados à TPM
Além da barriga inchada ligada às alterações hormonais e à retenção hídrica, também existem fatores dietéticos e digestivos que podem piorar esta situação.
Estresse e digestão
A síndrome pré-menstrual pode causar altos níveis de estresse em algumas mulheres, o que afeta negativamente o sistema digestivo. O estresse pode retardar a motilidade (movimento) dointestino, causando assim um acúmulo de gases no corpo e um estômago ainda mais inchado antes da menstruação.
Comida
A escolha dos alimentos que você ingere durante o período pré-menstrual também pode influenciar sua digestão. Certos alimentos tendem a promover a formação de gases no intestino, enquanto outros podem causar inchaço ou retenção de água. Portanto, é recomendável monitorar sua dieta antes da menstruação para minimizar esses efeitos.
- Alimentos ricos em sódio : o sal promove a retenção de água e pode piorar o inchaço abdominal. Certifique-se de limitar o consumo de produtos processados, refeições preparadas e salgadinhos.
- Alimentos ricos em fibras insolúveis : podem causar gases no intestino e intensificar o inchaço. Os exemplos incluem repolho, brócolis e até feijão. Em vez disso, você pode optar por vegetais cozidos, que são mais facilmente digeridos.
- Álcool e refrigerantes : Ambos os tipos de bebidas são conhecidos por causar acúmulo de gases e aumentar a sensação de estômago inchado. Dê preferência à água e às infusões para se hidratar nesse período.
Como aliviar o estômago inchado antes da menstruação?
Para reduzir o desconforto associado ao estômago inchado antes da menstruação, aqui estão algumas dicas que você pode colocar em prática:
- Pratique atividade física regular : a prática de esportes, como caminhada, ciclismo ou ioga, ajuda a estimular o trânsito intestinal e a reduzir o inchaço.
- Escolha uma dieta balanceada : privilegiar alimentos ricos em fibras solúveis (como maçã, cenoura e aveia) e limitar o consumo de sal, álcool e bebidas carbonatadas.
- Massageie sua barriga : realizar movimentos circulares no abdômen pode ajudar a estimular a digestão e liberar gases acumulados.
- Experimente infusões digestivas : certas plantas como erva-doce, hortelã-pimenta ou gengibre são conhecidas pelas suas propriedades digestivas e antiespasmódicas.
Por fim, não hesite em consultar um médico se a barriga inchada antes da menstruação for acompanhada de dores intensas, corrimento anormal ou alterações significativas na menstruação. O acompanhamento médico pode ajudá-lo a identificar e tratar as possíveis causas desses sintomas.
