Na vida de toda mulher, o desafio de regras e seus efeitos colaterais voltam a cada mês. Embora tenhamos a tendência de pensar apenas em seus aspectos negativos, há beleza e positividade por trás dessa experiência. Regras são essenciais para tornar possível uma futura gravidez, mas é sobretudo um sinal de que seu corpo está funcionando normalmente. Cada mulher tem experiências diferentes durante seu ciclo menstrual. As regras podem ser uma experiência menos traumática seguindo alguns princípios básicos. Portanto, se você já passou por pelo menos uma das situações desconfortáveis que acontecem durante a menstruação, achamos que essas dicas podem ser ainda mais úteis para você. para cuidar de você durante este período.
Os erros mais comuns durante a menstruação
Não hidratar o suficiente
Manter-se hidratado é importante para reduzir o inchaço e as cãibras. Mesmo se você se sentir inchado, certifique-se Sempre beba bastante água durante o seu período. Como diurético, evite a cafeína que causa um aumento nas cólicas menstruais e dor e desidratação. Também agrava a ansiedade e desconforto durante a menstruação.
Não acompanhar seu ciclo menstrual
Mantenha sua proteção sanitária por muito tempo
Mudar regularmente os tampões, pensos higiénicos, pensos higiénicos, copo menstrual ou cuecas menstruais ajudará a prevenir o desenvolvimento bactérias vaginais e maus odores que podem prejudicar sua saúde, especialmente aumentando o risco de síndrome do choque tóxico. Idealmente, recomenda-se evitar dormir com um tampão mas também para mudar sua proteção a cada 3 ou 4 horas. Se você precisar de proteção mais duradoura, você pode usar Cueca de período quem oferece até 12 horas de proteção antes de serem removidos, lavados e reutilizados.
tomar aspirina
Dor abdominal durante a menstruação é normal. No entanto, tomar aspirina para aliviar dores menstruais é fortemente desencorajado. Isso ocorre porque os analgésicos podem dilatar os vasos sanguíneos e aumentar o sangramento. Uma má ideia durante a menstruação.
Não manter uma boa higiene
higiene íntima o contato pessoal é essencial durante a menstruação, pois as mulheres são mais propensas a desenvolver infecções durante esse período. Lave as mãos regularmente antes de manusear os absorventes higiênicos, especialmente ao usar absorventes intrauterinos, como tampões. a vagina tendo seu próprio sistema de limpeza, lavagem repetida pode ter um efeito adverso. Atenha-se a sabonetes suaves e sem fragrância. Hoje em dia, você pode encontrar produtos especiais com pH adequado para essa área.
Não dormir o suficiente
Mesmo que seja difícil dormir o suficiente com cólicas, dor ou insônia, dormir é especialmente importante quando você tem o seu período. Sem descanso suficiente, o corpo fica estressado e a inflamação piora sintomas da síndrome pré-menstrual e cólicas menstruais. A melhor solução é tentar relaxe antes de dormir (meditação, leitura, banho quente etc…). Evite também dormir de bruços durante o seu período. Nesta posição, o útero fica mais comprimido o que pode causar dor abdominal e fluxo intenso.
Não tente outras alternativas
